sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Decoração Vintage

Eu já falei em diversos posts o quanto amo decoração vintage, veja um AQUI e o outro AQUI . E hoje decidi reunir mais umas fotos desse tipo de decor para dividir com vocês.
Olhem que dica linda para um closet.
decoracao+vintage+quarto+bebe


O romantismo dessa mesa me encantou..



Dá para ter uma caixa assim em casa? E essa rosa gente? Estou pensando seriamente em plantar rosas em casa..



Morri de amores por esse quarto, aliás se pudesse faria ele em casa.


A ideia do vaso com as pérolas e do vaso de algodão irei usar na vitrine da minha loja, depois mostro como ficou.


Quem não queria um telefone desse em casa?
decoração vintage. casamento vintage. espelho antigo. telefone antigo

Essas fotos peguei todas no google.

Quem amou deixa um comentáriozinho ali
=D
Beijocas

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

My Christmas Wish List!!

Você já escolheu o seu presente de Natal?? Se não escolheu, nós iremos ajudá-lo com a mega promoção "My Christmas Wish List". Para participar, é rápido e fácil, basta nos seguir no twitter @PickeStar e no instagram @PickeStar curtir nossa fan page https://www.facebook.com/calcados.pickestar?fref=ts e seguir publicamente o nosso blog http://pickestar.com.br/blog  
Depois disso vá até nossa loja virtual http://pickestar.com.br escolha o modelo desejado, copie o link e cole nos comentários desse post juntamente com o número que você calça e seu e-mail para contato. 
No dia 10/12 iremos realizar o sorteio, para satisfazer o seu desejo enviando-lhe o calçado escolhido. 
Assim simples, simples assim.. Mesmo!!!

Vamos lá gente divulguem e participem!!!

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Livro Pense Magro - Minha experiência - Os primeiros 10 passos


Essa tarefa achei a mais simples de todas, existem varias razões pelas quais eu quero ser magra, vou dividir algumas das que eu pontuei para ver se ajuda vocês.

Quero entrar em roupas antigas;

Quero casar magra;
Quero minha cinturinha fina de volta;
Quero ter mais saúde e disposição;
Vou me sentir mais bonita;
Não vai sobrar nada acima do cós da calça (hahaha pra essa)

É importante deixarmos essa listinha em um local de fácil visão e que lembremos sempre de olhá-la, principalmente nos dias em que estamos mais desanimadas.



Essa foi a etapa mais marcante para mim. Pois pensar eu penso, mas geralmente depois que comi. Oi?! "Penso, logo emagreço"! Colei esse recadinho na tela do meu PC e também coloquei ele de lembrete no meu cel na hora das principais refeições. Tem me ajudado muito. Escolhi não fazer uma dieta de fato. Escolhi comer de tudo (evitando frituras, doces e refrigerante) mas em porções menores. Comer de 3 em 3 horas tem me ajudado a comer menos.


Essa tem sido a etapa mais difícil para mim, geralmente como sentada na frente do computador no trabalho (só nas principais refeições como sentada e comportada na mesa). Mas estou fazendo um exercício diário de comer sentada na mesa lá na cozinha da loja. Faça essa experiência, vale a pena.


Nos dias 4 e 5 experimente elogiar-se! Coloquei vários elogios na tela do micro e no meu celular. "Parabéns por não repetir o prato", muito beeemmm vai ficar lindona no verão (essa é ótima né hahaha)"...

“Se você está habituado a comer rápido, pode não parecer natural no início passar a comer num ritmo mais lento. É necessário que se lembre de descansar os talheres várias vezes durante a refeição e esperar de 10 a 30 segundos antes de pegá-los novamente.” É melhor minimizar as distrações enquanto se alimenta, mas em algum momento você vai precisar aprender a habilidade de comer conscientemente mesmo se estiver distraído. 



Cheguei hoje nesse passo (23/10) e escolhi a minha mãe que também está lendo o livro como minha técnica. A noite fomos em um jantar e adivinha? Conseguimos nos controlar inteiramente! Vocês realmente não sabem o que isso significa para nós duas, principalmente porque era uma degustação de massas (nossa fraqueza culinária)
"Poucas pessoas conseguiram emagrecer e manter o peso conquistado sem a ajuda e o incentivo de alguém" "Saber que você terá de falar do seu progresso para alguém pode motivá-lo a não se desviar do planejamento." 
"Ao considerar a possibilidade de se desviar da dieta, pense:
“O que meu técnico iria me dizer agora?”
Esse pensamento poderá ajudá-lo a se manter firme em seu planejamento alimentar." 
"Você precisa de um técnico que o ajude a identificar e contrariar seus pensamentos disfuncionais, que lhe dê conselhos práticos, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajudá-lo a implementar este programa." 
"Comunique-se com ele em momentos críticos: 
... Quando você estiver passando por situações de auto risco: festa de família, por exemplo - cujo o risco de se desviar da dieta preocupe você. Juntos, imaginem quais estratégias precisará colocar em prática. 
... Quando você se desviar da dieta. Discuta o que deverá fazer dai para frente para voltar ao rumo. Você pode precisar de ajuda, principalmente, se estiver sendo autocrítico e se sentindo fracassado." 



Eu não sou uma grande fã de doces e bolachas então para mim, ter uma barra de chocolate ou um saco de sonho de valsa em cima da mesa não faz muita diferença, pois raramente eu iria atacá-lo. Mas mesmo assim, tem outras coisas como coca-cola que eu não posso ver, então comecei a organizar as coisas, a coca que estava na geladeira voltou para o armário (eu quase não abro ele), em cima da mesa já temos uma cesta com frutas e agora fiz uma mini cestinha e coloquei aqui na loja também, além das frutas também coloquei iogurte desnatado (acredito você vai se acostumar com o gosto).

É muito importante evitar os estímulos ambientais, principalmente quando se está iniciando a dieta. "Longe dos olhos, longe do coração" é uma boa política nesse momento. “Prepare sua casa e seu ambiente de trabalho, colocando alimentos tentadores onde não possa vê-los facilmente - e todos os alimentos permitidos pela sua dieta, totalmente a vista."



Por conta dessa facilidade que tenho quanto não comer doces, resolvi passar para esse passo. Tenho mudado meus hábitos de vagar, porque não acredito em mudanças bruscas, hoje levanto minha bunda da cadeira e preparo meus alimentos, não sou habituada a grandes coisas, minha janta é as 18h café com pão (integral hahaha) depois vou para academia e na volta como uma fruta. O lanche da tarde tenho incluído além de frutas e iogurte, cereal com leite desnatado, procuro variar para não enjoar. Tem surtido bastante efeito. Como já citei acima fiz lembretes diários ao longo do dia (hora do lanche, beber água, almoçar, jantar) isso me ajudou muito, e acreditem tem dias que nem preciso olhar mais os lembretes. Aliás o grande objetivo é esse, tornar rotineiro hábitos saudáveis.


É a diferença na sua forma de pensar que permitirá que você faça mudanças permanentes nos seus hábitos alimentares. A primeira etapa neste processo é calcular quanto tempo será necessário para fazer dieta – pelo menos inicialmente, até que você entre no ritmo. 
Pense nos alimentos de que você precisará para preparar as refeições e lanches. 
Considere quanto tempo de seu dia e de sua semana será necessário para:
Planejar suas refeições
Comprar os alimentos necessários
Preparar as refeições
Sentar e comer suas refeições lentamente.
Fazer exercícios
Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.
 



Eu escolhi praticar Zumba (aquela dança deliciosa), para mim foi a melhor escolha visto que não tenho paciência para musculação (bicicleta e esteira nem pensar), e além de me fazer suar muuuuuuuito não cai na rotina, pois é divertido e de vez em quando ando de bicicleta com o namorado.

Embora muitas pessoas tentem emagrecer fazendo apenas a dieta, as pesquisas garantem que o sucesso do emagrecimento duradouro depende também da regularidade com que se pratica exercícios.Em uma pesquisa feita pelo National Weight Control Registry, um estudo com milhares de pessoas que emagreceram mais de 13 quilos - e que não voltaram a engordar por pelo menos um ano -, os resultados comprovaram que quase 90 por cento dessas pessoas associaram a dieta à atividade física; apenas 10 por cento haviam feito apenas dieta e 1 por cento emagreceu fazendo apenas atividades físicas.

Os exercícios apresentam muitos benefícios relacionados e não relacionados à dieta.
O exercício pode ajudar a controlar o apetite.
Leia mais AQUI 


Essa fase estou adorando, minha primeira meta foi emagrecer 8kg (emagreci 4gk e não estou fazendo uma dieta, estou apenas me cuidando). AGora deu uma parada, então ler essa fase me ajudou bastante a desencanar que não estava tendo resultados. Então minha nova meta é 1kg por semana!

Estabelecer um objetivo para você pode ser bastante motivador, mas você pode facilmente se sentir sobrecarregado se escolher metas desafiadoras demais ou que você levará muito tempo para alcançar. 
            Não caia nessa armadilha.  
     Qual é a sua meta?
            Chegar a um determinado peso?
            Vestir um tamanho específico de roupa?
            Ter a aparência que tinha quando jovem? 

É natural ter uma meta de longo prazo. Na realidade, nós ainda não sabemos se suas metas são razoáveis para você. Também não quero que você fique ansioso pensando em como está longe de alcançá-las. Eu gostaria que você tivesse metas de curto prazo, por exemplo, emagrecer dois quilos. É provável que queira mais do que isso. Então, assim que atingir essa meta, estabeleça emagrecer mais dois quilos, e assim por diante. Cada vez que emagrecer dois quilos, comemore. Chame os amigos ou seu técnico de dieta e festeje com eles. Ou então dê um presente para você.

Quanto Mais Devagar Você Emagrecer, Melhor.
Durante a primeira semana, você poderá perder vários quilos. Mas isto é comum agora porque, no início da dieta, a maior parte do peso perdido é derivado, na verdade, da perda de água e não da gorduraProvavelmente, você não continuará emagrecendo com essa rapidez, portanto não desanime. Na verdade, além de não existirem benefícios em emagrecer rapidamente, existe uma grande desvantagem. Quando você diminui de repente a quantidade de alimentos que consome, seu organismo, para se proteger, torna mais lento o seu metabolismo. É a resposta natural de seu corpo para lhe proteger da morte por inanição. Especialistas em emagrecimento concordam que sua meta de perda de peso deveria ficar entre 450 e 900g por semana. Mas, está ótimo se você emagrecer apenas 250g, em média, toda a semana. 

Esse final de semana 26 e 27/10/13 participei de um retiro e as comidas eram magníficas (mesmo que isso não seja motivo) e eu acabei exagerando (não muito, mas exagerei). Hoje meio dia 28/10 também não fui muito bem, nem a tarde por sinal, eu não estava pensando, estou ansiosa e agitada, mas preciso focar senão nem querendo muito vou emagrecer. Minha dica de hoje é NÃO DESISTIR!!

Beijocas 4kg mais magra hahahah









quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Um vermelho para se apaixonar

O vermelho sempre foi considerada a cor do poder, da sedução, das paixões... Nós somos apaixonadas pela cor desde sempre, ela está em nossas coleções de Inverno e de Verão, e amamos!
Você já parou para pensar na diferença que faz em seu corpo quando você está em cima de um sapato de salto? Pois segundo a opinião masculina, colhida aqui na loja, uma mulher de salto além de ficar poderosa, fica com as pernas torneadas e o bumbum definido. Não é o máximo?! Imagina então se o saltão for na cor vermelha!
Essa combinação de vermelho com onça ficou um luxo!!
As aplicações de spikes e hot fix também estão em alta, use e abuse.

O salto invisívei, essa anabela abaixo, é o HIT do verão, além de super glamuroso é confortável.

A combinação do vermelho com detalhe sem dourado são um charme né?!
E quem disse que os saltos mais baixos não podem ser lindos e estilosos?

E as rasteiras e sapatilhas também ganham cor e vida, o vermelho é apaixonante em qualquer modelo. 


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Livro Pense Magro - Leia Aqui

Bom pessoal resolvi organizar o post com o livro na íntegra, já que fui postando ele em dias alternados e ficou um pouco bagunçado.
Vocês podem clicar nos capítulos abaixo que ele vai direcionar vocês diretamente pro link de cada um.



Vocês vão perceber que em alguns capítulos tem partes em negrito e em vermelho, são partes que eu destaquei e algumas até fiz comentários. Espero que aproveitem a leitura.

Capítulo 1
Capítulo 2
Capítulo 3
Capítulo 4
Capítulo 5

Livro Pense Magro 4º Capítulo - Leia Aqui

Gente esse é mais um capítulo que eu amei e estou dividindo com vocês. Como falei vocês podem ler o livro completo AQUI e ver também as dicas da escritora do blog, tem receitas, depoimentos e muita coisa bacana. Vale a pena ler.


CAPÍTULO 4 - COMO UTILIZAR A DIETA DEFINITIVA DE BECK
Nas próximas seis semanas, você irá revisar sua programação mental (renovar seus conceitos cognitivos) e, como resultado, conquistar as habilidades necessárias para remodelar seu corpo.
Você aprenderá a se motivar e a se sentir bem em relação a comer de maneira diferente.
Você desenvolverá uma sólida noção de controle, que continuará aumentando à medida que você pratica as técnicas desse programa.
Você aprenderá como usar suas novas habilidades por toda a vida, e, então, será capaz de manter sua perda de peso.

Penso que, daqui há seis semanas, ao olhar para trás e se comparar você se surpreenderá com a mudança - não somente porque emagreceu, mas porque perceberá que está comendo de forma diferente. Você terá adquirido um conjunto de novas habilidades e uma programação mental nova e melhorada (de conceitos novos e melhores), que permanecerá para sempre.

UM PROGRAMA PARA TODAS AS PESSOAS
O melhor de A dieta definitiva de Beck é que ele pode ajudar qualquer pessoa. Não importa se você quer emagrecer 2, 5 quilos ou 45 quilos ou apenas manter seu peso atual.
Não importa se você é homem ou mulher, idoso ou jovem. Não importa se esta é a sua primeira ou décima dieta ou se você tem o hábito de começar dietas e abandoná-las. Se você quer eliminar “definitivamente” o excesso de peso, você vai precisar de um conjunto de habilidades para dieta.
Tudo o que peço é que você escolha uma dieta saudável, nutritiva (aprovada por um nutrólogo ou nutricionista) e que você não a inicie até que esteja psicologicamente preparado, o quê provavelmente não acontecerá antes de duas semanas a partir de hoje
Este programa foi desenvolvido para ajudá-lo a resolver os problemas que dificultaram a sua dieta no passado.
Muitos dos pacientes com quem trabalhei durante todos esses anos estavam hesitantes em iniciar este programa. O que era proposto fazia sentido para eles, mas estavam preocupados com as dificuldades que enfrentariam, com o tempo que teriam que dispor e com a capacidade de se manterem motivados. Não percebiam que o programa havia sido desenvolvido para resolver exatamente esses problemas. Também não sabiam (embora tenham descoberto logo depois) que a dieta ficaria cada vez mais fácil conforme aprendiam e exercitavam as habilidades que eu ensinaria a eles.
À exemplo de meus pacientes, você também pode estar hesitante. Você pode não acreditar ainda que fazer dieta será fácil - mas será. O programa A dieta definitiva de Beck foi desenvolvido para ajudá-lo a resolver os problemas que dificultaram sua dieta no passado.

DUAS SEMANAS DE ESPERA
Toda a dieta fornece um planejamento que apresenta o que você deveria ou não comer.
Mas saber o que comer é apenas uma pequena parte da dieta bem-sucedida.
Este programa não fornece informações sobre os alimentos que você deve comer ou restringir.
Você poderá escolher qualquer dieta razoável. Se você já seguiu uma dieta sensata e não conseguiu emagrecer ou manter a perda de peso, pode não ter sido, necessariamente, culpa da dieta.
Você simplesmente não tinha as habilidades necessárias para fazer com que aquela dieta funcionasse - agora você terá. A dieta definitiva de Beck ensina você como comer, como se manter motivado a cada dia, como criar tempo e energia para a dieta, como resolver os problemas relacionados a ela e como usar outras técnicas essenciais.
Se você já leu o sumário ou folheou este livro, provavelmente notou que o programa sugere que você comece a dieta no 15° dia.
Por que esperar para começar?
Porque você precisa de tempo para desenvolver as habilidades que farão da sua dieta um sucesso. Durante as duas primeiras semanas deste programa, você aprenderá e colocará em prática essas habilidades.
Algumas das técnicas são tão eficazes que você poderá começar a emagrecer mesmo antes de iniciar oficialmente a dieta.
Na verdade, pesquisadores da Universidade da Pensilvânia revisaram uma série de estudos, nos quais foram utilizadas algumas técnicas comportamentais em vez da criação de uma dieta alimentar. Eles descobriram que os participantes conseguiram emagrecer ao se engajarem na definição de metas, na redução de problemas e na automonitoração (manter anotações escritas do que comem).
Todas essas técnicas também foram incorporadas à dieta definitiva de Beck.
Se você começar a fazer dieta muito cedo - isto é, antes de desenvolver as habilidades necessárias - poderá pensar que ela é muito desafiadora. Poderá se desencorajar e até abandonar o programa completamente.
A prontidão para a mudança é algo mais complicado do que simplesmente querer mudar.
Pense nas outras mudanças que você já fez na vida.
Por exemplo: você não começou a dirigir de repente, simplesmente porque quis. Você teve que aprender uma habilidade de cada vez. Foi necessário praticá-las inúmeras vezes até fazer bem e desenvolver o grau de confiança necessário para dirigir com segurança. Acontece o mesmo com a dieta. Você precisa aprender certas habilidades e desenvolver confiança na sua capacidade para usá-las consistentemente.

Eu o incentivo a seguir o programa como está escrito, utilizando duas semanas inteiras para se preparar. Porém, já trabalhei com um número suficiente de pacientes para saber que você pode não querer esperar tanto. Também admito a possibilidade de você ter escolhido este livro porque já faz dieta e quer aprender a ser persistente. Seja qual for a sua escolha, se decidir esperar até o 15° dia ou começar amanhã, mesmo que já esteja fazendo dieta para emagrecer ou queira apenas manter seu peso, você vai precisar preparar sua programação mental.
Comece no 1° dia e execute cada passo de maneira sequencial.

Uma Tarefa Por Dia
Você terá, a cada dia, uma nova tarefa a realizar durante as próximas seis semanas.
Algumas delas serão realizadas apenas uma vez. Outras você realizará diária ou semanalmente.
O programa é planejado para que você progrida um dia de cada vez, de maneira que você aprenda uma habilidade antes de passar para a próxima.
E se você se sentir muito motivado para andar mais depressa você pode tentar, especialmente durante a primeira semana do programa.
Por exemplo, é possível Criar o Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer (Dia 1), Escolher a dieta principal (Dia 2) e Estabelecer o compromisso de comer sentado (Dia 3), todas de uma vez só. Mas, na maior parte do tempo, você se sairá melhor se focar em um dia de cada vez. Eu não gostaria que você fizesse tantas coisas de uma só vez, porque você pode acabar se sentindo sobrecarregado. Evite que a pressa leve você ao erro. Leva tempo até que as novas idéias sejam incorporadas e se tornem proficientes para mudar pensamentos e comportamentos. Por outro lado, se você perceber que uma tarefa por dia é demais, programe as mudanças mais gradualmente. Você pode demorar uma semana em cada tarefa se for necessário. Para mim não é importante o tempo que você vai levar para terminar o programa, desde que você realize cada passo ordenadamente.

DO QUE VOCÊ PRECISARÁ
Antes de começar A dieta definitiva de Beck, você precisará de três materiais de escritório bastante baratos: fichas de arquivo, blocos autocolantes para anotações e um caderno.
  • As fichas de arquivo serão usadas muitas vezes no decorrer do programa. Nelas você escreverá mensagens importantes, que irá ler várias vezes por dia. Sugiro que você use as fichas 3 x 5 porque são pequenas e cabem na bolsa, na carteira ou no bolso; se preferir, pode usar o modelo cartão de visita (disponível em lojas de material para escritório).
DICA: Corte-as no meio, gerando um tamanho típico de cartão de visita.
  • Os blocos autocolantes para recados serão usados com lembretes e deverão ser colados em pontos estratégicos. (Podem ser improvisados).
  • No caderno serão anotadas informações importantes relativas a dieta.

VOCE NÃO VÊ A HORA...
Se você seguir os 42 passos do Programa de Seis Semanas de “A Dieta Definitiva de Beck”, descobrirá que fazer dieta ficou mais fácil do que nunca. À exemplo dos pacientes com quem trabalhei pessoalmente, por e-mail ou por telefone, você perceberá o seguinte:
 Seus desejos incontroláveis diminuirão.
 Não entrará em pânico quando estiver com um pouco de fome.
 Planejará automaticamente o que irá comer a cada dia.
 Seguirá de forma consistente seu planejamento, mesmo nas ocasiões especiais.
 Em vez de se sentir em privação, se sentirá “bem” ao recusar alimentos.
 Sentirá orgulho de si mesmo.
E, é claro, irá desfrutar de outros benefícios também:
 Será mais magro.
 Se sentirá melhor consigo mesmo.
 Será mais autoconfiante.
 Terá mais energia.
 Se sentirá melhor fisicamente.
Você também descobrirá muitos outros benefícios ao emagrecer e manter a perda de peso.
As pessoas que atendi experimentaram todas essas maravilhas - e você também irá experimentá-las.

Fonte: http://mulheressaoespeciais.blogspot.com.br/p/desafio-mes-de-agosto.html

Livro Pense Magro 5º Capítulo - Leia Aqui

CAPÍTULO 5 - SEMANA 1 PREPARE-SE: APRENDA OS FUNDAMENTOS

Sei que você já enfrentou dificuldades para emagrecer, mas agora será diferente.
Você aprenderá como fazer dieta.
Durante as próximas duas semanas, você aprenderá estratégias cruciais das quais precisará para emagrecer com sucesso e permanecer com o novo peso.
Nessas duas semanas, você utilizará as técnicas de terapia cognitiva para preparar sua mente e seu ambiente para a dieta. Essa preparação será compensada pelo seu sucesso quando você enfrentar o primeiro grande desafio e os que vierem a seguir.
O tempo que você utilizará para se preparar ira ajudá-lo a:
 Responder aos seus pensamentos sabotadores.
 Reduzir a frequência e a intensidade dos desejos incontroláveis comer.
 Permanecer motivado para seguir a dieta, mesmo quando sentir esses desejos.
 Ser mais consciente de toda porção de alimento que ingere.
 Aumentar sua satisfação durante e depois das refeições, de tal maneira que você se sentirá menos inclinado a repetir o prato.
 Resolver os problemas que possam tê-lo afastado da dieta em outras oportunidades.
 Sentir-se mais confiante na sua capacidade de seguir uma dieta de forma consistente, mesmo quando o caminho for árduo.
 Saber justificar cada caloria que consome.
Você utilizará técnica de terapia cognitiva para preparar sua mente e seu ambiente para a dieta.
Muitos indivíduos negligenciam esses aspectos importantes quando tentam emagrecer.
Iniciam a dieta sem nenhuma preparação. Não cometa esse erro.

Descobri que a preparação é um dos componentes mais importantes para o sucesso de uma dieta.
Antes de me procurar, nenhuma das pessoas que atendi havia se preparado para a dieta. Eles simplesmente escolheram uma dieta e a iniciaram no mesmo dia.
Adivinhe?
Durante um certo tempo foram bem-sucedidos. Em seguida, enfrentaram desafios, desviaram-se da dieta, desanimaram-se e desistiram. Em determinado momento voltaram à mesma dieta - ou a qualquer outra - até reiniciarem a mesma sequência de eventos. Quando essas pessoas aprenderam as técnicas essenciais de que precisavam, a dieta se tornou muito mais agradável. Elas ainda enfrentaram desafios, mas sua preparação fez com que esses desafios fossem superáveis. Independentemente do que acontecesse, elas conseguiam seguir a dieta, emagrecer e manter o peso perdido.
E você pode fazer o mesmo.
E se você já emagreceu?
Você ainda assim precisa se preparar.
Inicie no dia 1 e prossiga. Para manter a perda de peso é fundamental praticar as habilidades contidas neste programa. Tenha certeza de que todo o sacrifício da preparação será recompensado pelo resto da sua vida.

Fonte: http://mulheressaoespeciais.blogspot.com.br/p/desafio-mes-de-agosto.html